투더리의 성장통

뇌졸중, 빠른 대처가 생명을 살립니다

뇌졸중은 미국에서는 다섯 번째로 흔한 사망 원인이며, 장기적인 장애를 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 하지만 빠른 인지와 즉각적인 조치로 생존율을 높이고 후유증을 줄일 수 있습니다. 오늘은 뇌졸중의 원인과 증상, 응급 대처법 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중이란? 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 감소하여 뇌 조직이 산소와 영양을 공급받지 못하는 상태를 말합니다. 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 허혈성 뇌졸중: 혈관이 막혀 발생하는 경우출혈성 뇌졸중: 혈관이 터져 출혈이 발생하는 경우 또한, 일과성 허혈 발작(TIA) 또는 "미니 뇌졸중"이 있는데, 이는 일시적인 혈류 차단으로 인해 발생하며, 이후 심각한 뇌졸중이 나타날 가능성을 경고하는 신호일 수 있습니다. 뇌졸중 증상, FAST ..

대사증후군(Metabolic Syndrome)은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 뇌졸중 등의 위험을 높이는 건강 상태가 한꺼번에 나타나는 증후군입니다. 이는 동맥경화(혈관 벽에 플라크가 쌓이는 질환)나 각종 장기 손상 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 다른 이름으로 ‘인슐린 저항 증후군(Insulin Resistance Syndrome)’, ‘증후군 X(Syndrome X)’, ‘이상대사 증후군(Dysmetabolic Syndrome)’이라고도 불립니다. 대사증후군의 기준 : 5가지 건강 지표대사증후군은 다음 5가지 건강 지표 중 3개 이상이 해당될 경우 진단됩니다. 1️⃣  복부 비만남성: 허리둘레 102cm(40인치) 이상여성: 허리 둘레 88cm(35인치) 이상 2️⃣  고중..

전기자전거는 친환경적이고 효율적인 이동수단으로 인기를 얻고 있는데요,특히 PAS(Pedal Assist System) 전기자전거와 스로틀(Throttle) 전기자전거는 각기 다른 방식으로 사용자의 요구를 충족시킵니다.  이 두 가지 유형의 전기자전거의 차이점과 각각의 장단점을 살펴보겠습니다. 1. PAS(파스) 전기자전거란?PAS 전기자전거는 보조 시스템을 통해 작동합니다. 사용자가 페달을 밟으면 센서가 이를 감지하고 모터가 작동하여 주행을 보조합니다.  이 방식은 사용자의 페달링에 따라 전력 지원이 이루어지므로 자연스럽고 운동 효과를 제공합니다.  🔵 특징 ⑴ 페달링 필수페달을 밟아야만 모터가 작동합니다.⑵ 운동과 병행 가능페달을 밟으며 운동 효과를 얻을 수 있어 건강에 유익합니다.⑶ 배터리 효율성스..

도파민은 우리의 뇌에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 최근 다양한 주제에서 주목받고 있습니다. 흔히 "행복 화학물질"로 알려져 있지만, 도파민은 단순히 기분 좋은 감정을 넘어서 우리의 삶에 깊이 관여합니다.  이번 글에서는 도파민의 역할, 균형의 중요성, 그리고 도파민 수치를 자연스럽게 조절하는 방법을 소개합니다. 도파민이란?도파민은 뇌의 보상 시스템에서 중심적인 역할을 하는 신경전달물질로, 우리의 동기, 집중력, 기억, 그리고 기분을 조절합니다. 1. 보상과 기대도파민은 우리가 보상을 예상하거나 목표를 이루기 위해 노력할 때 활성화됩니다. 예상치 못한 행복한 일이 생길 때도 도파민이 분비됩니다.2. 운동 제어도파민은 신체의 움직임을 조절하며, 기쁜 순간에 몸이 자연스럽게 반응하는 이유도 도파민 때..

최근 건강과 웰빙에 관심이 많다면, 키토 다이어트를 들어본 적이 있을 거예요.  키토 다이어트는 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 식단으로, 체내의 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 바뀌는 방식인데요, 이 식단을 따를 경우 지방을 연소시켜 체중 감소와 더 나은 건강을 목표로 할 수 있죠. 하지만, 어떤 급격한 식단 변화는 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있는데요, 그중 하나가 바로 키토래쉬(또는 프루리고 색소침착증)입니다. 이 발진은 염증성 피부 질환으로, 주로 목과 몸통에 가려움증과 함께 붉은 발진이 생깁니다.  그렇다면 키토래쉬에 대해 어떤 점을 알아야 할까요? 케토 발진의 원인, 증상, 치료법, 예방 방법을 함께 살펴보겠습니다. 키토래쉬란?키토래쉬는 일반적으로 저탄수화물 식단, 특히 키토 다이어트를 시작..

서울 여의도에 위치한 여의나루역 러너스테이션은 한강을 따라 달리기를 즐기는 러너들을 위한 맞춤형 편의 시설을 제공합니다.  여의나루역 근처에 있어 접근성이 뛰어나며, 여의도 한강공원에서 달리기를 시작하거나 마치기에 이상적인 장소입니다.  1. 샤워 및 탈의실 완비 달리기를 마친 후 상쾌하게 마무리할 수 있도록 샤워 시설과 탈의실이 마련되어 있습니다. 운동 후 바로 일상으로 돌아가야 하는 사람들에게 특히 편리한 옵션입니다. 2. 안전한 물품 보관함 개인 소지품을 안전하게 보관할 수 있는 물품 보관함을 제공하여 가벼운 마음으로 달리기에 집중할 수 있습니다. 3. 운동용품 대여 및 판매 운동화를 비롯해 수건 등 필요한 용품을 대여하거나, 간단한 운동용품을 구매할 수 있는 소규모 판매 시설이 있어, 준비물이 부..

주체적으로 시간을 보내기 위한 마음가짐은 삶의 질을 높이고, 개인의 목표 달성을 위해 매우 중요하며. 다음은 이를 위한 몇 가지 방법입니다. 1. 자기 인식자신의 가치관, 관심사, 목표를 명확히 인식하는 것이 중요합니다. 이를 통해 자신에게 가장 중요한 활동에 집중할 수 있습니다. 정기적으로 자기 성찰을 통해 자신의 감정과 생각을 돌아보는 시간을 가지면 도움이 됩니다. 2. 목표 설정구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하여 동기를 부여합니다. 목표를 달성하기 위해 필요한 단계를 나누고, 작은 성공을 경험하며 자신감을 키우는 것이 좋습니다. 3. 현재에 집중하기과거의 후회나 미래의 불안 대신 현재 순간에 집중하는 연습을 합니다. mindfulness(마인드풀니스)와 같은 기법이 이 과정에서 도움이 됩니다. ..