투더리의 성장통

최근 건강과 웰빙에 관심이 많다면, 키토 다이어트를 들어본 적이 있을 거예요.  키토 다이어트는 저탄고지(고지방, 저탄수화물) 식단으로, 체내의 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 바뀌는 방식입니다.  이 식단을 따를 경우 지방을 연소시켜 체중 감소와 더 나은 건강을 목표로 할 수 있죠. 하지만, 어떤 급격한 식단 변화는 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있는데요, 그중 하나가 바로 키토래쉬(또는 프루리고 색소침착증)입니다.  이 발진은 드물고 염증성 피부 질환으로, 주로 목과 몸통에 가려움증과 함께 붉은 발진이 생깁니다.  그렇다면 키토래쉬에 대해 어떤 점을 알아야 할까요? 이 글에서 케토 발진의 원인, 증상, 치료법, 예방 방법을 함께 살펴보겠습니다. 키토래쉬란?키토래쉬는 일반적으로 저탄수화물 식단, 특히..

인싸템 돼버린 황금빛 건강 비법, 커큐민! 요즘 건강에 관심 많은 사람이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 '커큐민'! 카레의 노란색을 내는 주성분으로 유명하죠.  단순히 카레 맛을 내는 성분을 넘어, 우리 몸에 다양한 좋은 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?   ✨ 커큐민, 대체 뭐야?  커큐민은 강황이라는 식물의 뿌리줄기에 풍부하게 함유된 노란색 색소 성분이에요. 강황은 인도 요리에 많이 쓰이는 향신료죠. 이 커큐민이라는 성분이 갖가지 건강 효능을 지니고 있어서 요즘 핫한 건강식품으로 떠오르고 있어요.  ✨ 커큐민, 왜 이렇게 좋아? 강력한 항산화 효과활성산소를 잡아내 노화를 막고, 면역력을 높여줘요.만병의 근원, 염증 잡는 효과염증 반응을 억제하여 관절염, 아토피 등 다양한 염증성 질환에 도움을 줄 수..

삶은 예측할 수 없는 상황의 연속입니다.  이번에 지인이 갑작스러운 사고로 발가락 골절을 겪으며 수술과 입원을 경험하게 되었는데요, 이는 지인이 처음으로 직면한 의료적 위기였습니다.  움직임이 제한된 상황에서 휠체어는 지인에게 없어서는 안 될 중요한 도구가 되었고, 이를 통해 서울시에서 제공하는 다양한 복지 서비스를 저 역시 알게 되었습니다.  이 글에서는 지인이 직접 체험한 휠체어 대여 방법과 복지 서비스를 소개하며, 필요할 때 도움이 될 수 있도록 자세히 정리해 보았습니다.  1. 주민센터를 통한 휠체어 무료 대여  서울시 각 자치구 주민센터에서는 일시적으로 거동이 불편한 시민을 대상으로 무료 휠체어 대여를 제공합니다.  - 대여 절차주민센터 방문 시, 신분증(주민등록증 또는 등본)을 지참해야 합니다..

여러분의 건강과 권리를 위한 최소한의 보호 장치, 휴게시간! 직장인이라면 반드시 알아야 할 근로기준법 제54조에 대해 쉽고 자세히 알려드릴게요.  휴게시간, 얼마나 주어져야 할까?근로시간에 따른 휴게시간의 최소 기준은 다음과 같습니다. 4시간 근무 : 30분 이상의 휴게시간8시간 근무 : 1시간 이상의 휴게시간 이 기준은 법적으로 강제되며, 이를 어길 경우 사업주는 2년 이하의 징역 또는 2천만 원 이하의 벌금에 처할 수 있습니다.  휴게시간의 진짜 의미는?휴게시간이 단순히 "쉬는 시간"이라고만 생각하면 안 됩니다. 휴게시간은 근로자가 사용자(고용주)의 지휘감독에서 완전히 벗어나 자유롭게 사용할 수 있는 시간이어야 합니다.  💡 중요 포인트휴게시간은 근로시간으로 간주되지 않으며, 이 시간에 대한 급여는..

토파맥스(Topamax)는 FDA에서 처음으로 승인받은 항경련제로, 발작 치료와 편두통 예방에 널리 사용됩니다.  이 약물은 성인과 2세 이상의 소아를 대상으로 안전성과 효과가 입증된 약물로 알려져 있습니다.  그러나 복용 시 주의할 점도 많아, 정확한 정보와 올바른 사용법을 이해하는 것이 중요합니다. 토파맥스는 어떤 약인가요? 1. 발작 치료토파맥스는 발작(부분 발작, 전신 강직-간대 발작, Lennox-Gastaut 증후군 관련 발작)을 치료하기 위해 단독 또는 다른 약물과 함께 사용됩니다.  2. 편두통 예방 성인 및 12세 이상의 청소년에게 편두통 예방제로 처방되며, 이미 시작된 두통 치료에는 효과가 없습니다. 복용 전 꼭 확인해야 할 점 1. 알레르기 여부토파맥스나 토피라메이트 성분에 알레르기가..

건강검진 결과 비만을 비롯해 콜레스테롤이나 혈압이 높게 나오면 걱정이 많으실 텐데요, 우선 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.  비만, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증은 생활습관 개선으로 충분히 관리할 수 있는 상태입니다. 특히 1주일 후에 재검사를 앞두고 계시면, 작은 변화들이 큰 차이를 만들 수 있으니 지금부터 함께 실천해 보세요! 😊  1. 걱정을 덜어드릴 중요한 사실① 심장마비나 뇌혈관 문제는 급작스럽게 오지 않습니다. 검진 결과는 질병의 "의심" 단계이기 때문에 지금은 걱정보다 예방에 집중해야 할 때입니다. 현재 나타난 혈압 상승은 긴장, 빠른 심박수 등 일시적 요인일 가능성이 높아 보입니다.  재검사 시에는 안정된 상태에서 혈압을 측정하니 지금은 너무 두려워하지 마세요. ② 변화는 작은 것에..

요식업에 관심 있는 분들이 꼭 알아야 할 보건증 검사항목에 대해 이야기해 볼까 합니다.  요식업에 종사하거나 새롭게 시작하려는 분들이라면, 보건증은 필수!  하지만, "도대체 보건증을 발급받으려면 뭘 검사하는 거야?"라는 질문을 종종 하시더라고요. 걱정 마세요. 오늘 이 글 하나로 깔끔히 정리해 드리겠습니다. 😊  보건증, 왜 필요할까?보건증은 요식업 종사자가 식품 위생에 문제가 없는 건강 상태임을 증명하는 문서입니다. 이는 손님들이 믿고 먹을 수 있는 환경을 조성하기 위해 꼭 필요한 과정인데요. 이를 통해 음식 관련 전염병을 예방하고 안전한 먹거리 문화를 만들어가는 데 큰 역할을 합니다.  ※ 보건증 유효기간기본적으로 식품 위생 관련 업종에서 보건증의 유효기간은 1년입니다. 유흥종사자는 3개월, 학교..

병역 판정을 받은 후 시간이 지나 건강 상태가 변한다면, 병역 의무 이행에 영향을 줄 수도 있습니다.  이를 대비하기 위해 시행되는 제도가 바로 재병역판정검사입니다. 오늘은 재병역판정검사가 무엇인지, 대상자와 절차는 어떻게 되는지 한눈에 알아보도록 하겠습니다.   💡 재병역판정검사란?재병역판정검사는 병역 판정을 받은 후 4년 동안 입영(소집)이 연기된 사람의 건강 상태를 다시 확인하는 검사입니다. 이를 통해 공정성과 정확성을 높이고, 병역 처분이 당시의 신체 상태에 부합하는지 확인할 수 있죠.   ✅ 왜 필요한가요?사람의 건강 상태는 시간에 따라 변할 수 있습니다.  병역 판정 이후 질병이 발생하거나 기존 질환이 악화되면 병역 의무 이행이 어려워질 수도 있죠.  이를 반영해 병역 처분을 다시 조정할 기..

요즘 건강한 라이프스타일을 위한 “홈메이드 주스” 레시피가 유행이죠.  그중에서도 해독주스와 몽땅주스는 다이어트와 건강 관리를 위해 사랑받는 대표적인 주스입니다. 그런데 이름만 들어서는 두 주스가 비슷해 보이는데, 과연 뭐가 다를까요?  오늘은 해독주스와 몽땅주스의 차이를 깔끔하게 정리해 드릴게요.  🍎 해독주스란?먼저 해독주스는 이름 그대로 “체내 해독”을 목표로 합니다. 몸에 쌓인 독소를 배출하고, 다이어트와 소화기 건강을 도와주는 것이 주목적이죠..  구성주로 채소 + 과일 + 견과류로 만들어집니다. 대표 재료토마토, 당근, 브로콜리, 사과, 바나나필수 조리법채소는 삶아 부드럽게 만든 후 갈아 마십니다. 포인트소화가 편안채소를 익혀 갈아 만들기 때문에 소화 흡수율이 높아 위장이 약한 사람에게 적합..

요즘 건강 챙기는 사람들 많죠? 그런데 '나에게 정말 필요한 영양제'는 어떻게 골라야 할까요?  오늘은 소양인 체질을 가진 분이 건강 상태를 설명해 주신 사례를 바탕으로, 추천할 만한 영양제를 소개해드릴게요.  “소양인”이라는 단어를 들으면 왠지 똑 부러지고 에너지 넘칠 것 같지만, 체질적 특성 때문에 몸이 쉽게 피로하거나 면역력이 약해지기도 합니다. 특히 요즘같이 바쁜 일상을 사는 분들은 더더욱요!  💡 이분의 건강 상태는요?소양인생활습관흡연, 음주 자주 함. 식사는 규칙적이나 군것질은 안 함수면 상태쉽게 잠들기 어렵고, 자다가 자주 깸주요 증상 생리가 불규칙하고 생리통 있음. 아침에 잘 붓고, 비염·편도염·안구건조증 있음체형BMI 정상, 근육량 살짝 높은 상태 여러 가지 증상이 겹쳐 있다 보니 어떤..