포스파티딜세린 : 기억력과 두뇌 건강에 중요한 영양소

포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 신체, 특히 뇌에서 중요한 역할을 하는 화학물질입니다. 소량이지만 대부분의 음식에 포함되어 있으며, 신체가 직접 생성할 수도 있지만 대부분은 음식 섭취를 통해 공급됩니다.

 

또한 건강 보조제 형태로도 섭취할 수 있습니다. 과거에는 소의 뇌에서 추출하여 제조했으나, 현재는 주로 콩이나 양배추에서 추출한 제품이 일반적입니다.

 

주요 효능과 활용

포스파티딜세린은 주로 알츠하이머병과 노화로 인한 기억력 및 인지 기능 저하 개선에 사용됩니다. 또한 운동 수행 능력 향상, ADHD 개선 등 다양한 목적으로 활용되지만, 대부분의 효능에 대한 과학적 근거는 부족한 편입니다.

1. 인지 기능 및 기억력 향상

노화로 인해 자연스럽게 저하되는 기억력과 사고력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 과거 소의 뇌에서 추출한 포스파티딜세린은 주의력, 언어 능력, 기억력을 향상시키는 효과가 보고되었습니다. 하지만 현재 일반적으로 사용되는 콩과 양배추 유래의 포스파티딜세린이 동일한 효과를 가질지는 명확하지 않습니다.

 

2. 알츠하이머병 완화

소의 뇌에서 추출한 포스파티딜세린을 6~12주 동안 복용하면 알츠하이머병 증상을 일부 개선할 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 효과가 감소할 가능성이 있으며, 현재 유통되는 식물성 제품이 같은 효능을 보이는지는 확실하지 않습니다.

 

3. 기타 용도

 

운동 능력 향상, ADHD 치료, 스트레스 완화 등 다양한 용도로 연구되고 있지만, 과학적으로 충분한 증거가 부족한 상태입니다.

 

부작용과 주의사항

포스파티딜세린은 일반적으로 안전하지만, 과량 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

1. 부작용

• 불면증
• 위장 장애 (특히 300mg 이상 복용 시)

 

2. 안전성 문제

 

과거 동물성 원료를 사용한 포스파티딜세린 제품이 광우병과 같은 질병을 전염시킬 가능성이 있다는 우려가 있었습니다. 현재까지 인체 감염 사례는 보고되지 않았지만, 안전을 위해 식물성 원료 제품을 선택하는 것이 권장됩니다.

 

3. 특정 대상군 주의사항

• 임산부 및 수유부 : 안전성에 대한 충분한 연구가 없어 복용을 피하는 것이 좋습니다.
• 어린이 : 4~18세 사이의 어린이는 최대 4개월까지 복용이 가능하나, 장기 복용에 대한 연구는 부족합니다.

 

약물 상호작용

포스파티딜세린은 신체에서 아세틸콜린이라는 신경전달물질의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 특정 약물과 함께 복용할 경우 예상치 못한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 항콜린성 약물(항건조제, 특정 알레르기 약물 등)과 함께 복용 시 약물 효과가 감소할 수 있습니다.
  
  
• 녹내장, 알츠하이머병 치료제(콜린성 약물)와 함께 복용 시 부작용 위험이 증가할 수 있습니다. 

 

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권장 복용량

포스파티딜세린은 일반적으로 하루 200~400mg을 1~3개월간 복용하는 것이 일반적입니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 적절한 용량이 다를 수 있으므로, 정확한 복용량은 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 ⛔ 일양약품 : 포스파티딜세린(PS) 징코 출시 

• 식약처 고시 함량인 300mg 함유
• 은행잎 추출물 150mg 포함
• 비타민 D(뼈의 형성과 유지) 함유
• 엽산(세포와 혈액 생성) 함유
• 비타민B12(체내 합성이 어려움) 함유 

 

 ⛔ 브레인 푸드_뇌의 인지기능과 기억을 돕는 음식

• 등푸른 생선(오메가3 지방산)
• 콩(포스파티딜세린)
• 시금치(루테인, 엽산, 베타카로틴)
• 과일 및 채소(면역력, 산화방지)
• 알칼리성 식품(양파, 버섯, 감자, 바나나)
• 해조류(김)
• 홍삼
• 현미 및 잡곡류
• 견과류(호두, 잣, 땅콩)(레시틴, 칼슘, 오메가3 지방산, 리그난) 

 

포스파티딜세린은 두뇌 건강과 인지 기능 향상에 중요한 역할을 하는 물질로, 알츠하이머병 및 노화로 인한 기억력 저하 완화에 도움이 될 가능성이 있습니다. 하지만 현재 판매되는 식물성 원료 제품이 과거 동물성 원료와 동일한 효과를 보이는지는 명확하지 않습니다. 또한 부작용 및 약물 상호작용이 있을 수 있으므로, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 가장 안전한 방법입니다.