키토래쉬 : 원인, 치료법, 예방 방법에 대해 알아보자

최근 건강과 웰빙에 관심이 많다면, 키토 다이어트를 들어본 적이 있을 거예요.

 

키토 다이어트는 저탄고지(고지방, 저탄수화물) 식단으로, 체내의 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 바뀌는 방식입니다.

 

이 식단을 따를 경우 지방을 연소시켜 체중 감소와 더 나은 건강을 목표로 할 수 있죠.

 

하지만, 어떤 급격한 식단 변화는 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있는데요, 그중 하나가 바로 키토래쉬(또는 프루리고 색소침착증)입니다.

 

이 발진은 드물고 염증성 피부 질환으로, 주로 목과 몸통에 가려움증과 함께 붉은 발진이 생깁니다.

 

그렇다면 키토래쉬에 대해 어떤 점을 알아야 할까요? 이 글에서 케토 발진의 원인, 증상, 치료법, 예방 방법을 함께 살펴보겠습니다.

 

키토래쉬란?

키토래쉬는 일반적으로 저탄수화물 식단, 특히 키토 다이어트를 시작한 사람들에게 발생할 수 있는 피부 질환입니다.

 

이 발진은 주로 목, 가슴, 배, 상체에 나타나며, 붉고 가려운 발진이 특징인데요, 때로는 발진이 거미줄처럼 퍼지거나, 시간이 지나면서 다크 브라운 색소침착을 남기기도 합니다.

 

키토래쉬의 증상

키토래쉬는 일반적인 피부 발진과는 약간 다른 특징이 있어요. 주로 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

• 가려운 붉은 발진 (상체와 배에 주로 발생)
• 붉은 점들이 거미줄 모양으로 퍼짐
• 발진이 사라진 후에는 피부에 다크 브라운 색소침착이 남음

 

키토래쉬는 특히 아시아 여성에게 흔히 나타나는 현상으로, 대부분의 연구는 젊은 일본 여성들을 대상으로 이루어진 경우가 많습니다.

 

케토 발진의 원인

현재 키토래쉬의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 몇 가지 가능성 있는 원인들이 제시되고 있습니다.

 

일부 연구에 따르면, 키토 다이어트와 키토래쉬는 밀접한 관련이 있을 수 있다고 하는데요, 주요 원인으로는

• 키토시스(Ketosis)
  키토시스 상태에서 발생하는 발진은 ‘키토 발진’이라는 이름을 얻게 된 이유입니다. 키토시스는 탄수화물 섭취를 제한하면서 체내가 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 상태인데, 이때 피부가 민감해질 수 있습니다.
  
  
• 스트레스
  급격한 식이 변화는 신체에 스트레스를 줄 수 있으며, 이로 인해 피부에 염증이 발생할 수 있습니다.
  
  
• H. pylori 감염
  위장에 영향을 주는 박테리아인 H. pylori도 발진의 원인으로 거론되고 있습니다.
  
  
• 자가 면역 질환
  일부 자가면역 질환(예: 슈그렌 증후군, 스틸병 등)이 키토래쉬를 유발할 수 있습니다.

 

키토래쉬의 치료 방법

키토래쉬를 겪고 있다면, 다행히도 몇 가지 방법으로 증상을 완화할 수 있는데요, 여기 몇 가지 자기 관리 방법을 소개할게요.

 

1. 탄수화물 다시 추가하기

갑작스럽게 시작한 저탄수화물 다이어트가 원인이라면, 탄수화물을 조금씩 다시 식단에 추가하는 것이 도움이 될 수 있는데요, 한 연구에 따르면, 탄수화물을 추가했을 때 발진 증상이 현저히 개선되었다고 합니다.

 

2. 영양 결핍 보충하기

비타민 A, B12, C가 결핍되면 피부 질환이 발생할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요하구요, 다양한 과일과 채소를 섭취하여 자연스럽게 영양을 보충하세요.

 

3. 음식 알레르기 제거하기

키토 다이어트에서 많이 먹는 음식들(계란, 유제품, 생선, 견과류 등)은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있는데요, 알레르기가 있다면, 해당 음식을 피하는 것이 발진을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 항염증 보충제 섭취하기

프로바이오틱스, 비타민 D, 오메가-3 지방산(어유) 등의 보충제가 염증을 줄이고 피부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 피부 관리 철저히 하기

피부는 특히 염증성 질환이 있을 경우 민감해지는데요, 목욕할 때는 미지근한 물을 사용하고, 순한 세정제로만 씻는 것이 좋습니다.

 

피부가 건조하면 보습제를 발라주고, 햇볕이나 차가운 바람에 노출되지 않도록 주의하세요.

 

6. 약물 치료 고려하기

만약 자가 치료로 증상이 개선되지 않으면, 의사의 처방을 받는 것이 중요한데요, 항생제인 미노사이클린(minocycline)이나 독시사이클린(doxycycline), 혹은 다프손(dapsone) 등이 치료에 사용될 수 있습니다.

 

키토래쉬 예방 방법

키토래쉬는 드물지만, 예방을 위한 몇 가지 방법을 실천하면 발진을 피할 수 있습니다.

 

1. 탄수화물 섭취를 서서히 줄이기

갑작스럽게 탄수화물을 극단적으로 줄이는 것보다는 점진적으로 줄여가는 것이 좋습니다.

 

2. 멀티비타민 보충

키토 다이어트를 시작할 때, 멀티비타민을 복용하여 영양 결핍을 예방하세요.

 

3. 의사와 상담

키토 다이어트의 부작용이나 발진에 대해 걱정이 된다면, 먼저 의사와 상담해 보세요. 필요하면 전문가와 함께 안전하게 다이어트를 진행할 수 있습니다.

 

 

키토래쉬는 대개 심각하지 않지만, 피부가 가렵고 불편할 수 있습니다.

 

위의 방법들을 시도해 보고,, 증상이 계속되거나 악화되면 전문가와 상담하는 것이 좋으며, 키토 다이어트를 시작할 때는, 변화를 서서히 진행하고, 몸 상태에 귀 기울여가며 진행하는 것이 중요합니다.